Esta receta es SÚPER fácil y es buenísima para resolver las cenas. Se que el salmón puede ser algo costoso, pero pueden sustituirlo por: lomo de atún, atún de lata, pescado o pollo (en mis recetas, hay pollo teriyaki, debe quedar DIVINO con esto). ¡La idea es que sean creativos!
¡Disfruten!
Andrea Sambrano @MAKEITGRAIN
Soy nutri — experta en hormonas y salud femenina.
Te ayudo a llegar a tu objetivo sin extremos
No descongeles completamente el salmón o atún, déjalo semi congelado y corta en cubos. Marina el salmón o atún y mantenlo con un poco de hielo.
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coloca en el centro de la hoja el salmón marinado y escurrido, la zanahoria el pepino el repollo, la piña y dobla los laterales y enrolla sobre sí mismo hasta hacer un wrap.
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Corta por la mitad y listo. Puedes acompañar con una salsa. Abajo les dejo una que amo
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SALSA DE JENGIBRE: 2-3 cdas de yogurt griego + 1 raíz de jengibre, rallada + 2 cdtas de soya baja en sodio o coconut aminos + jugo de 1/2 limón + 1 diente de ajo triturado (si es muy espesa agrega 1 cdta de agua)
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Cena resuelta en minutos. Si el salmón se te va de precio, funciona igual de rico con atún, pescado blanco o pollo teriyaki.
Preparación: 15 min · Total: 15 min · Porciones: 2 · Dificultad: Fácil
Ingredientes
1 Filete de salmón
1 Cucharada(s) de Aceite de ajonjolí o sésamo
0.25 Salsa de soya (baja en sodio)
0.5 Cucharada(s) de Vinagre de arroz
1 Cucharadita(s) de Stevia
Suficiente de Hojas de acelga
Suficiente de Quinoa cocida
Suficiente de Zanahoria en tiras
Suficiente de Pepino en tiras
Repollo morado
Cuadrito(s) de Piña
Al gusto de Batata Crunchy
Al gusto de Kimchi
2-3 Cucharada(s) de Yogurt descremado o griego
1 Raíz de jengibre
2 Cucharadita(s) de Salsa de soya (baja en sodio)
0.5 Jugo de limón
1 Dientes de ajo
1 Cucharadita(s) de Agua
Preparación
No descongeles completamente el salmón o atún, déjalo semi congelado y corta en cubos. Marina el salmón o atún y mantenlo con un poco de hielo.
coloca en el centro de la hoja el salmón marinado y escurrido, la zanahoria el pepino el repollo, la piña y dobla los laterales y enrolla sobre sí mismo hasta hacer un wrap.
Corta por la mitad y listo. Puedes acompañar con una salsa. Abajo les dejo una que amo
SALSA DE JENGIBRE: 2-3 cdas de yogurt griego + 1 raíz de jengibre, rallada + 2 cdtas de soya baja en sodio o coconut aminos + jugo de 1/2 limón + 1 diente de ajo triturado (si es muy espesa agrega 1 cdta de agua)
Andrea Sambrano · Nutricionista
Experta en salud hormonal y femenina. Te ayudo a llegar a tu objetivo sin extremos. Más recetas y planes en makeitgrain.com · Instagram @makeitgrain