1 y 0.5 Taza(s) de Harina de tu preferencia (avena, garbanzos, integral, almendras, coco..)
0.25 Taza(s) de Stevia
0.5 Cucharadita(s) de Syrup de maple (sugar free)
2 Cucharada(s) de Aceite de tu preferencia (oliva, canola..)
2 Cucharada(s) de Agua
0.5 Cucharadita(s) de bicarbonato de sodio
Al gusto de Vainilla
Pizca de Sal
Tiempo de Preparación: 120 min.
Tiempo de Cocción: 15 min.
Cant. de Porciones: 6
Se que a veces nos provoca un dulcito y espero que este fin de semana se hayan dado su gusto. Este es más para la semana, cuando nos da ese antojo de algo dulce y lo ideal es disminuir el azúcar refinada. Taggea a una amiga/o con quien la compartirías.
Es perfecto para llevar a las reuniones, para cumpleaños, para comer durante la semana o de una sola sentada si no se resisten
NOTA: al final les dejo una receta de galleta por si quieren hacerla ustedes mismos.
Andrea Sambrano @MAKEITGRAIN
Soy nutri — experta en hormonas y salud femenina.
Te ayudo a llegar a tu objetivo sin extremos
Mezcla en un bowl todos los ingredientes excepto las galletas.
02
Coloca una capa de galletas, luego una de la mezcla de yogurt y repite el procedimiento, hasta que la última capa sea la mezcla de yogurt.
03
Deja reposar 1-2h en la nevera, y disfruta frío.
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PARA LAS GALLETAS: mezcla los ingredientes de la galleta empezando por la stevia y el maple, luego agrega los demás. Haz tus galletas del tamaño deseado pero medio delgaditas, hornea a 350F unos 10-15 mins.
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Ese antojo dulce de media semana tiene solución cremosa y con mucha menos azúcar. Perfecta también para llevar a cualquier reunión.
Preparación: 120 min · Cocción: 15 min · Total: 135 min · Porciones: 6 · Dificultad: Fácil
Ingredientes
Suficiente de Jugo de limón
Galletas María sin azúcar o integrales
0.75 Taza(s) de Yogurt descremado o griego
2 Cucharadita(s) de Gelatina sin sabor
0.25 Taza(s) de Leche de coco
0.5 Taza(s) de Edulcorante granulado
0.25 Cucharadita(s) de Vainilla
1 y 0.5 Taza(s) de Harina de tu preferencia (avena, garbanzos, integral, almendras, coco..)
0.25 Taza(s) de Stevia
0.5 Cucharadita(s) de Syrup de maple (sugar free)
2 Cucharada(s) de Aceite de tu preferencia (oliva, canola..)
2 Cucharada(s) de Agua
0.5 Cucharadita(s) de bicarbonato de sodio
Al gusto de Vainilla
Pizca de Sal
Preparación
Mezcla en un bowl todos los ingredientes excepto las galletas.
Coloca una capa de galletas, luego una de la mezcla de yogurt y repite el procedimiento, hasta que la última capa sea la mezcla de yogurt.
Deja reposar 1-2h en la nevera, y disfruta frío.
PARA LAS GALLETAS: mezcla los ingredientes de la galleta empezando por la stevia y el maple, luego agrega los demás. Haz tus galletas del tamaño deseado pero medio delgaditas, hornea a 350F unos 10-15 mins.
Andrea Sambrano · Nutricionista
Experta en salud hormonal y femenina. Te ayudo a llegar a tu objetivo sin extremos. Más recetas y planes en makeitgrain.com · Instagram @makeitgrain
