Recetas Saludables

Quinoa o Arroz al Tomate con Calabacín

Receta
dificultad
Cocina
quinoatomate

Ingredientes

  • 1 taza de Quinoa
  • 0.5 unidad de Tomate
  • 2 dientes de Ajo
  • 0.5 taza de Pasta de tomate
  • 1 unidad de Calabacín
  • 1 al-gusto de Kale
  • 1 al-gusto de Especias al gusto
  • 1 al-gusto de Sal

Jamás he sido fanática del tomate pero siempre me ha gustado variar la dieta y a veces la única forma de introducir un vegetal que no nos convence o no nos gusta mucho es disimulándolo. Esto es un «risotto» aunque no le coloqué parmesano para adaptarlo un poco a mi plan de alimentación, son libres de hacerlo.

Me gusta la versatilidad de la receta ya que es perfecto para #MealPrep, rinde muchísimo 🙌🏻 una forma distinta para agregarle vegetales al arroz o a la quinoa. Y lo mejor de todo: ¡Se hace en 10 minutos!

Andrea Sambrano MAKE IT GRAIN Nutricionista

Andrea Sambrano
@MAKEITGRAIN

Soy nutri — experta en hormonas y salud femenina.
Te ayudo a llegar a tu objetivo sin extremos

Instrucciones

  • 01
    Prepara el arroz o quinoa. Para preparar la quinoa, cocina 1/2 taza de quinoa en 1 taza de agua, agrega sal y aceite de oliva, deja que hierva y cuando el agua esté reducida, tapalo y reduce el fuego, espera a que se termine de absorber el agua y el grano se ponga semi transparente.
  • 02
    Trocea el tomate y el calabacín y en una olla coloca 1 cdta de aceite de oliva el tomate y el calabacín a fuego medio. Licua la pasta/salsa de tomate, un poquito de tomates secos y el ajo.
  • 03
    Cuando ya se deshaga el tomate, agrega la mezcla de tomate licuada, agrega la albahaca y las otras especias y deja que se reduzca unos minutos.
  • 04
    Agrega la quinoa y deja unos minutos para que absorba la salsa. Cuando ya esté mas seca, apaga el fuego y agrega el kale la espinaca o la rúgula y más tomate seco si deseas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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